F & S på hemmaplan
Guld värt att kunna sätta på en DVD o träna hemma ibland!
Intervaller
Det är så fantastiskt, otroligt kuuul när man känner att träningen ger sånt resultat!
Men jag behöver en ny klocka, rent hopplöst att se 1½ minut på min vanliga..
Inga problem...
Såg min skugga hela vägen söderut. Herregud, såg tung ut som en elefant (missförstå mig rätt, inte tjock som en elefant. Men det såg TUNGT ut!).
Det var varmt som h...
Peppningen till mig själv var hela tiden "du får skriva på bloggen sen att det var LÄTT!".
Nja, inte riktigt kanske.
Men jag tog mig runt.
Och jag tycker faktiskt att jag hade rätt att bli sur på sambon.
"Det tog ju längre tid idag".
Grrr!
Dålig dag
Såna dagar när varenda liten skitsak gör en på ännu sämre humör?
Såna dagar när man bara har lust att sätta sig ner och gråta för ingenting?
Såna dagar som man bara gnäller?
Känns det igen, nån?
Just en sån dag har jag haft idag, trots vädret:(.
Dagen räddades ändå till en "ok" dag (men inte så mycket mer...). Tack vare en massa choklad, terapi i form av lite blomrabattrensning och en vansinnigt rolig norsk fotbollstränare att lyssna på!:)
Träningsprogram
Jag tycker egentligen inte om att springa. Eller i alla fall inte "bara gå ut och springa" så långt jag orkar.
Trots att jag tränat ganska mycket i mitt liv, vet jag inte mycket om hur man lägger upp träningen för att den ska ge bäst resultat. Men nu har jag hittat nåt som både är roligt, inspirerande, OCH gör att jag känner STOR skillnad på kondistionen efter bara fyra veckor. Variationen gör att det blir en helt annan sak än att "bara" springa.
För alla som börjat/vill börja träna/springa/jogga måste jag verkligen rekommendera träningsprogrammet på IF Götas hemsida som Cleas Nyberg gjort. Han är bland de absolut bästa i Sverige på löpning och dessutom en av mina lärare under lärarutbildningen:).
Hmm... Lyckas inte länka direkt till träningsprogrammet. men gå in HÄR och klicka vidare på "Karlstad stadslopp" och träningsprogram"
Jag "fuskar" lite - HINNER helt enkelt inte med fem pass i veckan - men känner ändå att 3-4 pass i veckan (har plockat lite olika) från detta träningsprogram verkligen har gett resultat. Testa du också vet jag!
Jantelagen
Ja, jag VET att man inte får vara stolt över sig själv och skryta. För så gör man inte här i Sverige helt enkelt. Men just idag struntar jag faktiskt i det!
Efter ganska hård påtryckning och mycket övertalning gick jag med på att springa med supertränade syster. Hade ändå tänkt försöka ta mig broarna runt och hon ville ABSOLUT följa med. Att orka springa 45 minuter var målet, sen fick jag gå resten.
Sagt och gjort, klockan 09.00 imorse drog vi iväg ut. Pratade hela tiden och tack vare det kändes det knappt ens speciellt jobbigt - förrän jag tittade på klockan och insåg att jag skulle springa hela 12 minuter till!...
Vi tog oss hela varvet runt utan att stanna (ett knyta-sko-stopp och ett kiss-stopp för Dizzy)! 44 minuter tog det och jag orkade hela varvet!! Syster tyckte nog att jag skulle ha sprungit en minut till, så att det blev 45 minuter. Men då var jag trött och Lilleman räddade mig. Papsen och han var vid lastbilen och gick, så då fick jag en anledning att stanna där när vi kom tillbaks;).
Nu ska jag bara försöka hänga i och fortsätta träna, blir ju ganska sporrad de dagar det går bra!
Joggat
Men jag har blivit bättre på att pressa mig själv och jag hann längre än tidigare på mina 30 min. Trots chokladrutor (ja, jag tog två!) och god äppelpaj som låg i magen och tyngde...
Lat
Man kan inte hinna/orka allt...
Jag som började så bra och kom igång med träning förra veckan.
Både idag och igår har jag ballat ur.
Nya tag imorgon!
Duktiga jag:)
Idag har jag haft en go "må-bra-dag" igen (allt för långt mellan gångerna, men målet är att det ska bli oftare nu):
solat - måste ju ha liiite färg till klänningen
stavgått - , första gången på lääänge, blev lite svett i alla fal och har säkert hittat muskler som jag aldrig använder annars...
legat på spikmatta -satan vad ONT det gjorde!! Skule nog ha legat ännu längre, smärtan hann inte släppa överallt...
Och inga sötsaker;).
skosnören och en bra dag
Behöver förresten investera i nya träningsskor. Måste ha smått missbildade "lilltår", eftersom det alltid blir hål där på träningsskorna. På BÅDA fötterna...
Har solat, joggat och varit social idag efter jobbet. Och struntat i allt vad hushållsarbete heter. En skön "må-bra-eftermiddag" med andra ord.
Morgonstund har guld i mund...
Igår när jag gick och lade mig hade jag en stor klump i magen.
Inte för att jag var orolig eller så, utan p.g.a. allt godis jag tryckt i mig efter två veckors sötsaks-uppehåll.
Då, igårkväll, tyckte jag att det verkade som en bra ide´ att ta en joggingrunda med Dizzy innan sambon åkte på jobb idag.
Idag, när Lilleman som vanligt väckte oss ganska exakt klockan sju, så kändes det inte som en lika bra ide´...
Men, vi gav oss trots allt ut före frukosten, hunden och jag.
Blev en kort och jobbig, men skön runda.
Kanske, kanske jag skulle kunna komma igång...
Barnvagnspromenader i all ära, men pumpen behöver få jobba lite också.
Vatten
Rekommendationen är väl 1-2 liter om dagen, om jag inte minns fel.. Det är väldigt MYCKET vatten. Jag försökte dricka mycket häromdagen och jag fick med möda i mig 1½ liter. Menjag fick ju springa på toa HELA tiden! Ska nog ändå försöka fortsäta med det, för att se om det påverkar min ständigt återkommande huvudvärk, min hemska hy mm.
Vi har ju i alla fall väldigt gott vatten i kranen:).
Stort beslut
Dels för strålningen, som jag funderat en hel del på de senaste dagarna. Vet egentligen inte om det spelar nån roll att den är avslagen, men det känns bättre i alla fall..
Men viktigaste orsaken är ändå att alldelses för mycket av min tid går åt framför datorn. Sambon klagar och igår insåg jag själv hur fel det egentligen är... När den står på så är det så lätt att bara slinka dit och "bara" kolla facebook, bloggstatistik etc. Nä, nu ska det bli andra bullar. med datorn avstängd så kommer jag ha en massa tid över till vettigare saker!:) Måste ju såklart slå på den och kolla alla bloggar etc, när han sover middag och när han lagt sig för kvällen, men det blir ändå en enorm skillnad!
Sötsug
Hade ju bestämt mig att hålla uppe till lillemans födelsedag. Det är imorgon, men vi tjuvstartade med lite firargäster idag. Var inte sugen på tårta så den hoppade jag över. Men ett stooort chokladflarn, lite kexchoklad och sen en semla till efterrätt gick ner. En mängd som jag förut tryckt i mig utan problem och mycket mer därtill. Men nu är magen ovan alla sötsaker, och jag mår ILLA.
Imorgon blir det mer kalas och KLADDKAKA. Mmmm, men får nog försöka att äta bara en bit. Eller två;)
Smartlat
www.tidningenps.se/2009/february/smart-vara-lat.html
Visst verkar det vettigt!?
Jäklar vad jag är stark! Eller...
Början av passet:
Jäklar vad jag är stark ! Kan det bero på att jag är vältränad?! För inte kan det vara så att de nygamla rörelserna gjorde att jag var tvungen att tänka på koordinationen o inte kunde koncentrera mig på att TA I. Nä...
Mitten av passet:
Det här var ju alldeles lagom jobbigt! Härligt med nygammal musik och rörelser, lite omväxling inspirerar! Men nu börjar jag inse att jag har lika mycket kvar av passet, som jag redan klarat av...
Slutet av passet:
Puh!!.. Nu har jag kommit in i rörelserna och orkar TA I ordentligt. För inte kan min trötthet bero på att jag är dåligt tränad?! Nä....
S som i socker
Men det är rent otäckt att man faktiskt är beroende av sockret och måste mer eller mindre "avgifta" sig. Ibörjan blev magen kass av att INTE få socker och satan vad SUGEN man är ibland! Har som mål att låta bli sockret (godis och kaffebröd) till Lillemans födelsedag (den 27), häng på du också!:)
Snart...
Andra förslag?
Kallt men svettigt
Första träningspasset inför Vårruset 2008
Genomförande:
Ut och jogga.
Lös Dizzy springer bredvid.
Hypotes:
Om jag springer RIKTIGT sakta så kanske jag orkar hela rundan.
Full koll på Dizzy, så håller hon sig i skinnet.
Resultat:
Kallt.
Snabbt svettig.
Överlycklig Dizzy.
Köttfärssås som en klump i magen.
Jäklar vilket håll!
Var tvungen att gå två korta sträckor:(.
Möte med en hel del folk, några på riktigt nära håll o Dizzy sprang så fint bredvid mig.
Trötta och nöjda, både Dizzy och jag:).
Slutsats:
Jag är i ganska dålig form.
Dizzy är ganska lydig ändå, även om hon bara lyder mig så här bra.
Ska ha längre tid mellan mat och träning nästa gång.
Nästa gång kankse, kanske jag orkar hela rundan...
Första friskispasset
1. Jag har inte rakat mig under armarna sen höstlovet eller nåt i den stilen. Har väl inte haft linne sen dess heller och upptäckte inte förrän jag väl kom till hallen att jag hade en hårtuss som stack ut under armen! Gulp! Hoppas ingen tänkte på det. Eller åtminstone att ingen mådde illa av det de såg;).
2. Min kropp är i dåligt skick. Detta passet brukar ju var ganska lätt... Det var väl inte så att jag kände att jag skulle dö direkt, men med tanke på att det är ett baspass så borde det varit enklare än så här! Dags att skärpa till sig lite med träningen alltså!
