Älskar Paolo

Jag VILL verkligen träna (jo, jag har faktiskt kommit dit att jag inte ser det som ett jobbigt måste, utan ett previlegium när jag får tid till träning!). Men ibland är det ännu svårare än vanligt att ta sig ut på en löprunda. Så är det denna vecka. När en unge ligger däckad på soffan HELA dagen - som igår - så kan man ju inte ens sträva uppför berget med den ena på ryggen som extra effekt. Kurs idag och jag gillar inte att springa sent på kvällen. Så när maken åkte till gymmet bestämde jag mig för att köra wii fit - var ju evigheter sen men det är ju så kul! Fick inte igång det såklart...
Så då valde en jag "en kvart" (tar garanterat dubbelt så låmg tid för mig som gör alla övningar lååångsamt men..) med Paolo Roberto. Har alltid kört ett av nybörjarprogrammen så nu var det dags att ta steget till ett medelpass.
När jag kört halva så insåg jag att det inte fanns EN enda vilopaus inlagd. Konstigt... När jag kollade igen så hade jag valt passet som heter "utmanare", inte konstigt att jag tyckte att det var jobbigt! Men jag gjorde allt, utom två övningar som jag helt enkelt inte klarade av. Och det var länge sen jag var så svettig OCH flåsig så jag behöver nog inte sörja mitt missade löppass i novembermörkret. Riktigt skönt! 

Attans

En vecka kvar tills jag ska springa mitt första halvmara-lopp och då börjar jag tvivla på min kropp, igen...
Har försökt vila bort min snorig näsa i en vecka, men nu har jag ont i halsen också.
Suck!

Med surströmming i magen...

... och 9 km löpning i benen så mår jag ganska gott ikväll!
(Jag är egentligen inget surströmmings-fan. Men min man älskar det och idag var fjärde gången under våra år som vi åt det och jag smakar varje gång. Äter en klämma och tycker inte det smakar varken gott eller illa. Men LUKTEN... :S )

Träningsstatus

Broarna runt idag. Men jag tog inte den närmaste bron över älven och sprang tillbaks, utan nästa.
1,8 mil blev det.
Tiden är ovesäntlig (o var verkligen inget att skryta med!).
Målet var att ta mig runt utan att behöva gå och det fixade jag!
Tunga ben de sista km, men jag sprang!
I landet lagom får man inte säga att man själv är bra.
Men det struntar jag som bekant i.
I morse var jag grym! :)
 

Vad har jag gett mig in på!?

Om drygt en månad ska jag springa en halvmara, dvs 2,1 mil!
Jag tyckte nog att det räckte med en mil (som man kan välja i loppet vi ska springa), men eftersom syrran o övriga i gänget ska springa halvmaran så kändes det inte riktigt som att jag hade nåt alternativ...
Just nu känns det rätt avlägset att jag ska klara över två mil, även om jag faktiskt springer tre ggr i veckan.
Eller... runt ska jag väl ta mig. Målet får vara att ta mig runt utan att gå.
Önska mig lycka till, jag kommer garanterat att behöva en del moraliskt stöd...
 

"Tänker du verkligen träna på semestern?!"

Jag tränar inte för att jag "måste" eller "borde" längre.
Jag tränar för att jag VILL o för att jag mår så himla bra av det!

Så ja, jag tänker packa ner träningskläderna i väskan.
Tänker DU?!
:)

58.55

Ibland får man väl vara riktigt osvenskt stolt över sig själv (?)...
Jag var riktigt osäker på detta när vi bestämde oss igår kväll för att ta en långrunda idag.
Men tack vare bra pepp från Pierre så sprang jag idag en MIL på tid för första gången i mitt liv.
Känns så himla skönt att va på G med löpningen igen!
Sen får vi se om jag orkar komma ur sängen imorgon;).


28.40

Riktigt blött var det, men jag är så nöjd med dagen!
Vi har haft så himla mysigt trots regnet.
Jag klarade mig under 30 minuter trots omständigheterna (regn, förkylning - you name it).
Och jag var inte ens jättetrött!
Riktigt inspirerande med alla dessa människor som trotsade vädergudarna och sprang/gick.
En riktigt pepp-dag tillsammans med de bästa! <3


(starten på Vårruset 2012 i Karlstad, bilden lånad från nwt.se)

Idag börjar vi...

Jag fortsätter läsa Kärnfrisk familj och nickar då och då igenkännande:

"Jag kan slå vad om att min familj har en hel del genomsamt med din. Kanske sockersug sent på kvällarna, som slutar med en tom glassförpackning, en eller tomma påsar godis - följt av dåligt samvete och svullen mage. Kanske ilska, irritation, dagliga småbråk (eller praktgräl) och humörssvängninngar hos både barn och vuxna i familjen. Kanske en gnagande oro över alla E-nummer och färgämnen som åkt ner i varukorgen. Kanske huvudvärk eller trötthet som förstör eftermiddagarna, sexlusten och förmågan att kontrollera suget efter chips, småfranska eller kakor. Kanske känslan av att man blir uppäten av alla plikter och aldrig har tid över för sig själv. Eller upplevelsen av stress som fördärvar både arbetsglädjen och trivseln i familjen, och som i vilket fall gör det omöjligt att hinna med den motion som man vet att hela familjen skulle behöva."
(Ninka-Bernnadette Mauritson, författare till "Kärnfrisk familj")

Vem känner INTE igen sig i delar av texten här ovanför?!
Det låter ju jättekonstigt om allt skulle bli sådär superduperbra som det sägs i boken "bara" av att lägga om kosten.
Varför finns det inte mer forskning om detta med kost utan socker, gluten och komjölk (som är det som förespråkas i boken)?
Hur som helst så har jag nu läst och hört om många familjer som blivit helfrälsta i "metoden" (ja, det är verkligen lite halleluja över det hela) och ändringen av kosten har förändrat hela deras livssituation.
Så även om jag inte tror att det löser alla problem i världen (eller i familjen heller för den delen) så har vi inget att förlora på att pröva. IDAG börjar vi med att förpassa godis och andra sötsaker till lördagar och födelsedagskalas. Endast. Så får vi se vart det leder sen.

Löpande uppdatering kommer här på bloggen såklart...

Idag var jag inte stark...

Är inne på v.6 på detta träningsprogram:
http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=1010

Det går upp och ner med hur träningen känns. Idag var det segt.
Programet utlovar en mil på en timme (efter 16 veckor).
Känns rätt tveksamt för min del just nu.
Men jag är glad att jag kommer ut på tre pass per vecka.
Håller ju i alla fall konditionen på en ok nivå om inte annat...

Minibröllopsresa

Ganska usel bild. Men här ska vi i alla fall bo om ett par veckor.
Med bastu och bubbelpool på rummet. 
Gissa om jag läääängtar!?

Är det inte TYPISKT?..

VARJE gång jag kommer igång o känner mig på G med träningen så blir jag förkyld.
O måste vila. O sen har jag kommit ur vanan igen.
Suck...

Jag var sååå sugen på att gå ut o springa

Förut idag.
Har inte fått möjlighet. Än...
Nu har jag mest bara lust att lägga mig i soffan o äta godis.
Hmmm...

Laddat batterierna

Första dagen på läääänge som hela familjen "bara varit".
Första solbrännan sen Lillasyster föddes.
Läst 100 sidor (!) i en bok.
Storebror o mormor har badat.
Grillat o NJUTIT av tillvaron.
Ett dygn vid sommarstugan gav verkligen ny energi!!
<3

Förändringens tid är NU

Antar att det inte bara är jag som tänker att "imorgon/på måndag/nästa vecka/vid nyår/efter semestern så ska jag... börja röra på mig/sluta äta godis/börja skriva dagbok/vad det nu är man vill sluta eller börja med"?!

Konstigt att man alltid ska skjuta upp sånt till "någon annan gång".
 Visst, det kan kanske vara bra att ha lite tid på sig att bearbeta beslutet om man ska göra stora förädringar i sitt liv. Men om man läser råd från olika experter så brukar de framhålla att den perfekta dagen för att börja en ny vana kommer aldrig att komma. Den bästa dagen däremot, är IDAG. Är nog beredd att hålla med, och hävda att det viktigaste är att man verkligen har BESTÄMT sig. Annars kommer det aldrig funka i alla fall.

Just nu, eller ganska snart i alla fall, är vi väl många som har ledigt från jobb. O självklart är den bästa tiden för en ny vana NU när man har möjlighet att planera och lägga upp dagen som man vill. Så om du vill införa en ny vana. Bestäm dig, den bästa dagen är idag!

Eller kanske imorgon... ;)

Träningsinspiration

Helena efterlyste lite träningspepp för att komma igång efter barnafödande.

Mina största inspirationskällor är syrran o Pierre. Från att vara helt otränade så bestämde de sig för att genomföra en äkta "klassiker". De tränade galet mycket och klarade det! Sen har de dessutom fortsatt hålla sig vältränade. Att ha människor runt sig som tränar och mår bra av det inspirerar, motiverar o driver mig att vilja röra på mig. Svågern berättade för mig igår om ett av sina löppass o det peppade mig att gå ut idag o testa flåset och kroppen efter barnafödandet:).

Mellan mina båda förlossningar lyckades jag ju faktiskt komma igång med löpningen o dessutom hålla i träningen under en ganska lång period.  

För mig var det viktigt att hitta en enkel träningsform. Egentligen var jag inget fan av löpning. Det är ju så tråkigt liksom. Men att fixa barnvakt OCH ta sig iväg till gymmet/på gympa eller annan träning blev helt enkelt för krångligt. Med löpningen behöver man bara snöra på sig skorna och gå utanför dörren o börja träningspasset direkt där. Så jag gav det en chans. Och jag blev fast:).

Hittade ett bra träningsprogram som gjorde att jag fick lite variation i träningen och dessutom snabbt märkte resultat. Har pratat mig varm om det förut, både här och på FB. Men det inspirerade mig verkligen att ha varierande pass att plocka av - följde det inte slaviskt eftersom jag aldrig haft målet att hinna/orka med fem pass/vecka.

Så Helena o alla andra som är sugna på att komma igång...
Mitt tips nr 1:
Hitta en enkel träningsform som passar dig. Ex: powerwalk med barnvagnen, cykel (med barnet bakpå får man lite extra motstånd), löpning...
Tips nr 2: 
Hitta ett träningsprogram som gör att du känner att du utvecklas o får bättre flås (eller vad du u är ute efter). Jag vill återigen tipsa om upplägget som finns på IF götas hemsida under arrangemang - Karlstad stadslopp - träningsprogram. Det har varit kanon för mig!

Tanken var god...

Men jag tycker faktiskt inte att det var snällt gjort!
Har varit helt godis/kakfri i fyra dygn. Riktigt länge för att vara mig!
O så kommer sambon hem med en hel kasse lantchipspåsar från Ikea!!!

Ovanligt

Riktigt stolt över mina matinköp idag:

Russin
Fin crisp
3 liter mjölk
En MASSA frukt och grönt.

Både billigt och nyttigt.
Ja, vi har både kyckling, fisk o älgfärs i frysen o grädde m lång hållbarhet finns alltid i kylskåpet.
Tack vare det så kan man fixa till i princip hela veckans middagsmat.

Inte en godisbit på hela... 3 dagar.
Det känns bra!

Träning?

2,5 km på 30 min - det ni!;)
Men jag hade faktiskt 160 i snittpuls.
Att dra pulka med 14 kg unge i lössnö är ingen lek ska ni veta!
KUL med pulsklockan är det!
SKÖNT när man kan träna o ha Lilleman med sig.
Riktigt gött:).

Lat

Det är just vad jag varit.
Alldeles för länge nu.
Dags att ändra på det!
Fick den här snyggingen i julklapp:

(Foto Pierre Branhammar)

Jag och Dizzy har varit ute och testat den lite nu på morgonen.
40 min joggingrunda i 13 graders kyla var... inte alls kallt som man kan tro.
Riktigt skönt!

Nu ska jag bara försöka få tid att lära mig klockan lite bättre.
Och göra träningen till en vana igen!

Tidigare inlägg
RSS 2.0